Nespavost dětí

Nesnáze s usínáním, nespavost u dětí

Příčiny nespavosti u dětí

• Nedostatek fyzické aktivity během dne
• Nekvalitní strava, která může mít negativní vliv na spánek
• Nepohodlné lůžko nebo pokoj
• Nervozita a úzkost způsobená stresujícími situacemi, jako jsou školní problémy nebo rodinné problémy
• Nekvalitní spánkový režim, například pravidelné usínání v pozdějších hodinách
• Fyzické nebo zdravotní obtíže, jako jsou bolesti břicha, hlavy nebo zubů
• Poruchy spánku, jako je spánková apnoe nebo noční můry

Jak pomoci dětem s nespavostí

•  Udržujte pravidelný spánkový režim, pravidelně odvádějte děti do postele v stejnou dobu každý večer
• Vytvořte klidnou a uklidňující atmosféru v ložnici
• Omezte podněty, jako jsou televize, mobilní telefony a tablety před spaním
• Podpořte fyzickou aktivitu během dne
• Zajistěte zdravou a vyváženou stravu
• Přemýšlejte o alternativních metodách, jako jsou meditace nebo jóga pro uklidnění mysli
• Konzultujte s lékařem případné zdravotní problémy

 Kdy vyhledat lékařskou pomoc

• - Pokud se problémy se spánkem u dětí nezlepší po změně návyků a zlepšení prostředí pro spánek
• Pokud se objeví další příznaky, jako jsou noční můry, ztráta hmotnosti, poruchy chování nebo zvýšená ospalost během dne
• Pokud se dítě pravidelně probouzí s obtížemi s dýcháním či opakujících se bolestmi hlavy a zubů

Nespavost u dětí může být pro rodiče velkým zdrojem stresu a starostí. 

Nicméně, s určitými změnami návyků a prostředí pro spánek, může být problém vyřešen, a dítě může získat zdravý a klidný spánek.