Kognitivně-behaviorální terapie

Kognitivně-behaviorální terapie?

Co to je?

Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je psychoterapeutická metoda, která se zaměřuje na změnu myšlení, chování a emocí. 

KBT se využívá k řešení různých psychologických problémů, jako jsou úzkostné poruchy, deprese, fobie, PTSD, poruchy příjmu potravy atd.

Jak funguje?

KBT se zakládá na předpokladu, že naše myšlenky, chování a emoce jsou vzájemně propojené. 

Pokud změníme své myšlení, můžeme ovlivnit své chování a emoce. 

KBT se proto zaměřuje na identifikaci negativních myšlenek, které vedou k negativním emocím a chování, a na vytvoření nových, pozitivních myšlenek. 

Tím dochází k nápravě poruchy.

KBT se zaměřuje i na chování. 

Terapeut s klientem pracuje na změně nežádoucího chování a nácviku nového chování, které je pro klienta prospěšné. 

Tento proces je často prováděn prostřednictvím domácích úkolů, jako například postupné vystavení klienta situacím, které ho dříve vyvolávaly úzkost.

Jaké jsou základní principy KBT?

• KBT se zaměřuje na současnost a na to, co lze změnit.
• KBT pracuje s klientovými myšlenkami, chováním a emocemi.
• KBT se zaměřuje na konkrétní problém a snaží se najít řešení.
• KBT se využívá aktivní spolupráce mezi klientem a terapeutem.
• KBT se zaměřuje na zkoumání důvěryhodnosti klientových myšlenek.

Jaké jsou výhody KBT?

• KBT má vysokou úspěšnost v léčbě různých psychologických poruch.
• KBT je krátkodobá terapie, lze ji absolvovat v řádu několika týdnů až několika měsíců.
• KBT poskytuje klientovi konkrétní nástroje, jak zvládat své problémy.
• KBT se zaměřuje na změnu myšlení a chování, což se projevuje pozitivně i v dalších oblastech života.

Jaké jsou omezení KBT?

•  KBT není vhodná pro všechny typy psychologických problémů.
• KBT může být náročná pro osoby s těžkou depresí nebo úzkostí.
• KBT vyžaduje aktivní spolupráci a úsilí ze strany klienta.

Jak probíhá KBT terapie?

KBT se obvykle skládá z několika kroků:

• První setkání s terapeutem, během něhož se stanoví cíle terapie a zhodnotí se, zda je KBT pro klienta vhodná.
• Identifikace problému a analýza myšlenek a emocí spojených s ním.
• Nácvik nových dovedností a chování prostřednictvím domácích úkolů.
• Práce s myšlenkami a jejich změna.
• Evaluace terapie a zhodnocení dosažených výsledků.

Jaký je rozdíl mezi KBT a jinými psychoterapeutickými metodami?

• KBT se zaměřuje na změnu myšlení a chování, zatímco jiné metody se mohou zaměřovat na prozkoumání minulosti a vztahů.
• KBT je krátkodobá terapie, zatímco jiné metody mohou trvat mnoho let.
• KBT je založena na vědeckých poznatcích, zatímco jiné metody mohou být založeny na více subjektivních přístupech.

Kognitivně-behaviorální terapie je účinná psychoterapeutická metoda, která se zaměřuje na změnu myšlení, chování a emocí. 

KBT poskytuje klientovi konkrétní nástroje, jak zvládat své problémy a soustředí se na současný problém. 

Terapeut a klient spolupracují na nalezení řešení problému a nácviku nových dovedností a chování.